About Rafał Sępkowski

This author has not yet filled in any details.
So far Rafał Sępkowski has created 5 blog entries.

Dlaczego nie mogę schudnąć? Redukcja wagi

Dlaczego nie mogę schudnąć? Bardzo często zdarza się, iż pomimo stosowanej przez nas diety bądź wykonywania różnych treningów po prostu nie możemy schudnąć. Jakie mogą być ku temu powody? 1. Podjadanie Nawet, jeśli jesteśmy na najlepszej, naszym zdaniem, diecie odchudzającej, nie ma opcji, że schudniemy, gdy co chwilę pakujemy w siebie jakieś przekąski. Szczególnie wieczorne [...]

By |2019-10-14T22:52:41+00:00Październik 14th, 2019|Bez kategorii|0 Comments

Trening siłowy dla osoby początkującej

Właściwe przygotowanie oraz uzbrojenie się w niezbędną wiedzę jest niezbędne do rozpoczęcia efektywnych treningów siłowych. Dowiedz się, jak i co ćwiczyć, aby zapewnić sobie dobry start. Mówi się, że początki zawsze są trudne. W końcu zaczynanie czegoś od zera zawsze wiąże się z pewną dozą niepewności. Czy jest to coś złego? Oczywiście, że nie, a zapoznanie [...]

By |2019-08-14T21:21:39+00:00Sierpień 14th, 2019|Bez kategorii|0 Comments

Przewaga treningu interwałowego nad tradycyjnym cardio

Nie od dziś wiadomo, że najlepszym i najzdrowszym sposobem na odchudzanie się czy budowanie kondycji, jest dla naszego organizmu wszelkiego rodzaju aktywność fizyczna. Często jednak zdarza się, że brak odpowiedniej wiedzy w zakresie właściwego doboru ćwiczeń do naszych predyspozycji i możliwości, skutkuje małą efektywnością, przez co szybko się zniechęcamy. Głównie dotyczy to aktywności związanych z jednostajnym bieganiem czy jazdą na [...]

By |2019-05-08T20:30:57+00:00Maj 8th, 2019|Bez kategorii|0 Comments

Dlaczego unikamy aktywności fizycznej?

Za pan brat ze zwolnieniami.   Nie od dziś wiadomo, że odpowiednia dzienna dawka aktywności fizycznej jest niezbędna do prawidłowego rozwoju, zwłaszcza w pierwszych latach życia, kiedy to kształtują się wzorce ruchowe. Wydawać by się mogło, że wychowanie fizyczne to jeden z ulubionych przedmiotów szkolnych. Niestety, stwierdzenie to stoi w opozycji do ilości zwolnień, które [...]

By |2019-04-24T19:29:32+00:00Kwiecień 24th, 2019|Bez kategorii|0 Comments

Zanim rozpoczniemy treningi

Trening personalny Aby treningi były bezpieczne i nie stanowiły zagrożenia dla zdrowia, jeszcze przed ich rozpoczęciem niezwykle ważna jest weryfikacja aktualnego stanu zdrowia podopiecznego. Profesjonalny trener personalny nie poprzestanie na wywiadzie medycznym, ale poprosi go również o przeprowadzenie najważniejszych badań i wspólnie z nim obierze cele treningowe.   Pierwszy trening personalny. Jak przygotowac się do treningu? [...]

By |2019-04-24T19:29:34+00:00Kwiecień 14th, 2019|Bez kategorii|0 Comments